การออกกำลังกายนี้จะทำให้คุณต้องยอมสยบ ไม่ว่าคุณจะแข็งแกร่งเพียงใดก็ตาม

ช้า มั่นคง แต่เข้มข้น

“ผมทำกิจกรรมเหล่านี้มาทั้งหมดแล้ว และนี่คือสิ่งที่ยากที่สุด” Brent Javier บรรณาธิการสื่อช่องทางต่างๆ ของ VMAN Southeast Asia กล่าวติดตลกหลังจากจบคลาส Lagree สั้นๆ

ในตอนก่อนหน้าของ City Guide Brent ได้ผ่านท่วงท่าที่ดูเหมือนจะสงบนิ่งของการออกกำลังกายทั่วร่าง แต่หากคุณสังเกตให้ดี คุณจะเห็นเขาตัวสั่นและเหงื่อออกอย่างเห็นได้ชัด—เกิดอะไรขึ้นกันแน่?

คำตอบอยู่ที่กลไกของ Megaformer ซึ่งเป็นเครื่องที่ใช้สำหรับ lagree ประกอบด้วยแพลตฟอร์มที่เคลื่อนที่ได้ สปริง และมือจับ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถออกกำลังกายได้หลากหลาย เช่น squats, planks, lunges และท่าทางอื่นๆ ที่เป็นเอกลักษณ์ของ lagree ด้วยแรงบันดาลใจจากหลักการและท่วงท่าของการเพาะกาย Megaformer ใช้แรงต้านของสปริงเพื่อบริหารกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ

มันเข้ากับตารางเวลาของผู้เชี่ยวชาญที่ยุ่งวุ่นวายได้อย่างลงตัว โดยใช้เวลาเพียง 20 นาที lagree สามารถเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อกว่า 600 มัดได้ในคราวเดียว

การเคลื่อนไหวที่ช้าและควบคุมได้จะช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อให้สูงสุดโดยไม่ทำให้ข้อต่อตึงเครียด การทำให้กล้ามเนื้ออยู่ภายใต้ความตึงเครียดเป็นเวลานาน การออกกำลังกายนี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ความชัดของกล้ามเนื้อ ความอดทน ความยืดหยุ่น และการทรงตัวของคุณ—แต่ต้องแลกมาด้วยอาการตัวสั่น เหงื่อออก และความคัดยอกก่อน

นั่นคือตัวการ: ความตึงเครียดที่จงใจยืดเยื้อ การค้างท่าบางท่าและการเคลื่อนไหวบางอย่างด้วยความเร็วระดับหอยทากนั้นท้าทายกว่าที่คิดไว้มาก แค่การทำท่า squat ค้างไว้ก็น่าเหนื่อยพอแล้ว ลองจินตนาการถึงการทำเช่นนั้นพร้อมแรงต้านที่เพิ่มขึ้นจากเครื่องดูสิ

“คุณไม่รู้เลยว่าจะต้องเจอกับอะไร มันเป็นการออกกำลังกายที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวอย่างสิ้นเชิง” Katrina Mangubat ผู้ฝึกสอนที่ Ultra Lagree ในมะนิลา กล่าว เธอสังเกตว่าแม้แต่คนที่เข้ายิมเป็นประจำและคนที่มีกล้ามเนื้อมากที่สุดก็ยังต้องยอมสยบเมื่อได้ลองเป็นครั้งแรก “การกระตุ้นกล้ามเนื้อตลอดการออกกำลังกาย 45 นาทีเต็มเป็นสิ่งที่ไม่ค่อยได้ทำกันบ่อยนัก และฉันคิดว่านั่นคือสิ่งที่ทำให้ผู้คนกลับมาอีก”

“สำหรับ lagree บางครั้งคุณจำเป็นต้องหยุดและทำอย่างช้าๆ—และนั่นคือจุดที่ความมหัศจรรย์เกิดขึ้น” เธอกล่าวเสริม โดยเน้นย้ำถึงความสำคัญของการกำหนดจังหวะและการฟื้นฟูร่างกายมากกว่าการใช้แรงดิบ “ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ทุกคนควรได้สัมผัส”

การออกกำลังกายนี้พัฒนาโดย Sebastien Lagree ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส และได้รับความนิยมไปตามสตูดิโอเฉพาะทางทั่วโลก มันได้รับการจัดอันดับให้เป็นการออกกำลังกายอันดับ 1 ในสหรัฐอเมริกาโดย ClassPass บริการสมัครสมาชิกฟิตเนส และปัจจุบัน lagree มีให้บริการในสถานออกกำลังกายกว่า 600 แห่งทั่วโลก

รับชมประสบการณ์ lagree ของ Brent และดูตอนเต็มของ City Guide ได้ที่ด้านล่างนี้:

ภาพถ่ายโดยความเอื้อเฟื้อจาก Lagree Fitness, Sebastien Lagree