Latihan Ini Akan Menguji Kerendahan Hati Anda, Seberapa Pun Kuatnya Anda

Lambat, stabil, namun intens

“Saya telah melakukan semua aktivitas ini, dan ini adalah yang tersulit,” seloroh Brent Javier, editor VMAN Southeast Asia Media Channels, setelah sesi lagree singkat.

Dalam episode City Guide sebelumnya, Brent menjalani gerakan latihan seluruh tubuh yang tampak tenang. Namun, jika Anda perhatikan lebih dekat, Anda dapat melihatnya gemetar dan berkeringat—apa yang sebenarnya terjadi?

Jawabannya terletak pada mekanisme Megaformer, mesin yang digunakan untuk lagree. Terdiri dari platform yang bergerak, pegas, dan pegangan, mesin ini memungkinkan pengguna untuk melakukan berbagai latihan seperti squat, plank, lunge, dan gerakan lainnya yang unik untuk lagree. Terinspirasi oleh prinsip dan gerakan binaraga, Megaformer memanfaatkan resistansi pegas untuk melatih berbagai kelompok otot.

Latihan ini sangat cocok dengan jadwal para profesional yang sibuk—hanya dalam waktu 20 menit, lagree dapat memperkuat dan mengencangkan lebih dari 600 otot sekaligus.

Gerakan yang lambat dan terkontrol memaksimalkan keterlibatan otot tanpa membebani sendi. Dengan menempatkan otot di bawah ketegangan yang lama, latihan ini meningkatkan kekuatan, definisi, daya tahan, fleksibilitas, dan keseimbangan Anda—tetapi tidak tanpa membuat Anda gemetar, berkeringat, dan pegal terlebih dahulu.

Itulah penyebabnya: ketegangan lama yang disengaja. Menahan pose tertentu dan melakukan gerakan tertentu dengan sangat lambat sebenarnya lebih menantang daripada kedengarannya. Menahan posisi squat saja sudah cukup melelahkan—bayangkan melakukannya dengan tambahan resistansi dari mesin.

“Anda benar-benar tidak tahu apa yang diharapkan. Ini adalah latihan yang sangat unik,” kata Katrina Mangubat, instruktur di Ultra Lagree di Manila. Ia mengamati bahwa bahkan pengunjung gym yang paling rajin dan individu yang berotot pun merasa tertantang saat mencobanya untuk pertama kali. “Aktivasi otot selama latihan 45 menit penuh adalah sesuatu yang biasanya tidak dilakukan, dan menurut saya itulah yang membuat orang kembali lagi.”

“Dengan lagree, terkadang Anda perlu berhenti dan melakukannya perlahan—dan di situlah keajaiban terjadi,” tambahnya, menekankan pentingnya pengaturan ritme dan pemulihan di atas kekuatan kasar. “Saya pikir ini adalah sesuatu yang harus dialami semua orang.”

Dikembangkan oleh profesional kebugaran Sebastien Lagree, latihan ini telah merambah studio butik di seluruh dunia. Latihan ini dinobatkan sebagai latihan nomor 1 di Amerika Serikat oleh layanan langganan kebugaran ClassPass, dan lagree saat ini ditawarkan di lebih dari 600 fasilitas di seluruh dunia.

Lihat pengalaman lagree Brent dan tonton episode lengkap City Guide di bawah ini:

Foto atas izin Lagree Fitness, Sebastien Lagree