Ingin Mencoba HYROX? Berikut adalah 5 Tips yang Disetujui Pelatih untuk Pengalaman Pertama Anda
Mempersiapkan diri untuk kompetisi kebugaran dalam ruangan yang intens ini tidak hanya membutuhkan kekuatan puncak, tetapi juga ketahanan mental
Recommended Video
Merasa seperti bintang rock kebugaran
Dengan lebih dari 5.000 pusat kebugaran terakreditasi di seluruh dunia, HYROX telah menjadi fenomena kebugaran global. Lebih dari 500.000 profesional telah bergabung dalam acara resmi tahun ini saja—dan jumlah ini belum termasuk para penggemar yang melakukan HYROX dan iterasi skala kecilnya untuk bersenang-senang atau kebutuhan fisik harian mereka.
Kompetisi kebugaran dalam ruangan ini adalah kombinasi berat antara lari dan latihan hibrida: delapan set lari satu kilometer yang diselingi dengan stasiun latihan fungsional: wall ball, row, sandbag lunge, ski erg, dan lain-lain. Nama ini sesuai dengan dua kata yang menyusunnya: ‘hybrid’, untuk keragaman latihannya; dan ‘rockstar’, karena Anda pasti akan merasa seperti bintang rock setelah berhasil menyelesaikannya.
Jika Anda sangat ingin mencoba HYROX, baik sebagai latihan biasa maupun kompetisi yang sebenarnya, pengondisian fisik adalah hal yang mutlak—aspek mental pun sama pentingnya. Berikut adalah lima tips praktis dari Pelatih Gene Santos, Co-Founder dan Head Coach di P1oneer Athletics, sebuah studio kebugaran terakreditasi HYROX di Manila.
Mulai dari hal kecil, berpikir besar
Jangan bayangkan seluruh hari perlombaan dulu. Fokuslah pada sesi hari ini. Dapatkah Anda berkomitmen untuk melakukan dua hingga tiga latihan terfokus minggu ini? Konsistensi mengalahkan upaya heroik yang sporadis. Batu bata kecil membangun benteng.
Temukan alasan Anda dan rayakan kemenangan kecil
Tanyakan pada diri sendiri: mengapa hal ini menarik minat Anda? Pegang teguh hal itu. Lalu rayakan segalanya. Menguasai teknik di stasiun latihan, menambah beban lima kilo pada sled Anda, atau menyelesaikan lari tanpa berjalan kaki.
Kemajuan tidaklah linier, jadi hargailah kemenangan-kemenangan kecil tersebut. Hal itu mendorong konsistensi.
Fokus pada proses, bukan hanya podium
Lupakan waktu dan peringkat untuk saat ini. Cintailah proses menjadi lebih baik. Perhatikan bagaimana Anda merasa lebih kuat saat membawa belanjaan, pulih lebih cepat setelah berlari, atau sekadar memiliki lebih banyak energi. Latihan HYROX membuat hidup lebih baik sekarang, dan itu sepadan dengan usaha yang Anda berikan.
Terimalah “penderitaan” itu
Itu adalah bagian dari pertumbuhan. Beberapa hari akan terasa sulit, berat, dan lambat. Itu normal! Itu bukan kegagalan, itu adalah adaptasi. Ingat: ketidaknyamanan yang Anda rasakan adalah sinyal bahwa tubuh Anda sedang berubah. Hadapilah, karena di situlah ketangguhan terbentuk.
Beristirahatlah
Meskipun demikian, istirahat dan pemulihan sama pentingnya. Mengatur nutrisi, stres, dan tidur Anda sangat penting agar semua ini berjalan selaras.
“Baik bergabung dengan HYROX untuk bersenang-senang, menguji kebugaran dan atletisitas, atau karena sifat kompetitifnya, yang terbaik adalah mempersiapkan diri secara memadai dan tepat,” tambah Pelatih Gene. “Saya selalu percaya pada pepatah bahwa ‘kita tidak bangkit ke tingkat ekspektasi kita, kita jatuh ke tingkat pelatihan kita.’ Hal ini berlaku bagi semua orang agar mereka dapat menikmati HYROX.”
“Perlombaan itu sendiri adalah tujuan yang bagus, tetapi perjalanan untuk menjadi atlet hibrida adalah hal yang penting: membangun mesin yang kuat dan tahan lama melalui latihan kekuatan dan lari, berlatih dengan niat, mengembangkan strategi pengaturan ritme dengan berfokus pada stasiun latihan, berlatih melalui simulasi di bagian akhir pelatihan, dan melakukan tapering sebelum perlombaan.”
Lihat tips dan sorotan lainnya dari HYROX Masterclass VMAN Southeast Asia di bawah ini:
Fotografi Kieran Punay
Terima kasih khusus kepada P1oneer Athletics, Fit Fuel MNL, Pelatih Gene Santos, dan Dookie Ducay
