Latihan ini Akan Membuat Anda Merasa Rendah Hati, Tidak peduli seberapa kuat Anda

Lambat, stabil, namun intens

“Saya sudah melakukan semua aktivitas ini, dan ini yang paling sulit,” Brent Javier, editor Saluran Media VMAN Asia Tenggara, menyindir setelah sesi lagree singkat.

Dalam episode City Guide sebelumnya, Brent melakukan gerakan yang tampak tenang dari latihan seluruh tubuh. Namun, jika Anda perhatikan lebih dekat, Anda bisa melihatnya gemetar dan berkeringat—ada apa?

Jawabannya terletak pada mekanisme Megaformer, mesin yang digunakan untuk lagree. Terdiri dari platform bergerak, pegas, dan pegangan, alat ini memungkinkan pengguna untuk melakukan berbagai latihan seperti squat, plank, lunge, dan gerakan unik lainnya untuk lagree. Terinspirasi oleh prinsip dan gerakan binaraga, Megaformer menggunakan resistensi pegas untuk melatih kelompok otot yang berbeda.

Ini sangat cocok dengan jadwal para profesional yang sibuk—hanya dalam 20 menit, lagree dapat menguatkan dan mengencangkan lebih dari 600 otot sekaligus.

Gerakan yang lambat dan terkontrol memaksimalkan keterlibatan otot tanpa membebani sendi. Dengan menempatkan otot di bawah ketegangan yang berkepanjangan, latihan ini meningkatkan kekuatan, definisi, daya tahan, fleksibilitas, dan keseimbangan Anda—tetapi tidak tanpa membuat Anda gemetar, berkeringat, dan pegal terlebih dahulu.

Itulah penyebabnya: ketegangan berkepanjangan yang disengaja. Menahan pose tertentu dan melakukan gerakan tertentu dengan sangat lambat sebenarnya lebih menantang daripada kedengarannya. Sudah cukup melelahkan untuk menahan squat—bayangkan melakukannya dengan resistensi tambahan dari mesin.

“Anda benar-benar tidak tahu apa yang diharapkan. Ini adalah latihan yang benar-benar unik,” kata Katrina Mangubat, seorang instruktur di Ultra Lagree di Manila. Dia mengamati bahwa bahkan para pengunjung gym yang paling rajin dan individu berotot pun merasa rendah hati ketika mereka mencobanya untuk pertama kali. “Aktivasi otot untuk latihan penuh 45 menit adalah sesuatu yang biasanya tidak dilakukan, dan saya pikir itulah yang membuat orang kembali.”

“Dengan lagree, terkadang Anda perlu berhenti dan melakukannya perlahan—dan di situlah keajaiban terjadi,” tambahnya, menekankan pentingnya kecepatan dan pemulihan daripada kekuatan kasar. “Saya pikir ini adalah sesuatu yang harus dialami semua orang.”

Dikembangkan oleh profesional kebugaran Sebastien Lagree, latihan ini telah mengambil alih studio butik di seluruh dunia. Ini telah dinobatkan sebagai latihan #1 di Amerika Serikat oleh layanan langganan kebugaran ClassPass, dan lagree saat ini ditawarkan di lebih dari 600 fasilitas secara global.

Lihat pengalaman lagree Brent dan tonton episode lengkap City Guide di bawah ini:

Foto milik Lagree Fitness, Sebastien Lagree