Ingin mencoba HYROX? Berikut 5 tips yang disetujui pelatih untuk pertama kalinya Anda
Mempersiapkan kompetisi kebugaran dalam ruangan yang intens ini tidak hanya membutuhkan kekuatan puncak, tetapi juga ketahanan mental
Merasa seperti bintang rock kebugaran
Dengan lebih dari 5.000 gym terakreditasi di seluruh dunia, HYROX telah menjadi fenomena kebugaran global. Lebih dari 500.000 profesional telah bergabung dalam acara resmi tahun ini saja—dan angka ini tidak termasuk para penggemar yang melakukan HYROX dan iterasi skala kecilnya untuk bersenang-senang atau kebutuhan fisik harian mereka.
Kompetisi kebugaran dalam ruangan ini adalah kombinasi yang berat antara lari dan latihan hibrida: delapan set lari satu kilometer yang diselingi dengan stasiun latihan fungsional: wall balls, rows, sandbag lunges, ski ergs, dan lain-lain. Ini sesuai dengan dua kata yang membentuk namanya: “hybrid,” untuk keragaman latihan; dan “rockstar,” karena Anda pasti akan merasa seperti itu setelah berhasil menyelesaikannya.
Jika Anda ingin mencoba HYROX, baik sebagai latihan sederhana atau kompetisi sebenarnya, kondisi fisik adalah suatu keharusan—aspek mental juga sama pentingnya. Berikut adalah lima tips praktis dari Coach Gene Santos, Co-Founder dan Head Coach di P1oneer Athletics, studio kebugaran terakreditasi HYROX di Manila.
Mulai dari kecil, berpikir besar
Jangan membayangkan seluruh hari perlombaan dulu. Fokus pada sesi hari ini. Bisakah Anda berkomitmen untuk dua hingga tiga latihan terfokus minggu ini? Konsistensi mengalahkan upaya heroik dan sporadis. Batu bata kecil membangun benteng.
Temukan “mengapa” Anda dan rayakan kemenangan kecil
Tanyakan pada diri Anda: mengapa ini menarik minat Anda? Pegang teguh itu. Lalu rayakan segalanya. Menguasai teknik stasiun, menambahkan lima kilo ke kereta luncur Anda, atau menyelesaikan lari tanpa berjalan.
Kemajuan tidak linear, jadi hargai kemenangan kecil. Itu memicu konsistensi.
Fokus pada proses, bukan hanya podium
Lupakan waktu dan peringkat sekarang. Jatuh cinta dengan menjadi lebih baik. Perhatikan bagaimana Anda merasa lebih kuat membawa belanjaan, pulih lebih cepat setelah berlari, atau hanya memiliki lebih banyak energi. Latihan HYROX membuat hidup lebih baik sekarang, dan itu layak untuk diperjuangkan.
Rangkul “kesulitan”
Itu adalah bagian dari pertumbuhan. Beberapa hari akan terasa sulit, berat, dan lambat. Itu normal! Itu bukan kegagalan, itu adaptasi. Ingat: ketidaknyamanan yang Anda rasakan adalah sinyal bahwa tubuh Anda sedang berubah. Hadapi itu, karena saat itulah ketahanan dibangun.
Beristirahatlah
Meskipun demikian, istirahat dan pemulihan sama pentingnya. Mengatur nutrisi, stres, dan tidur Anda penting untuk membuat semua ini menyatu.
“Baik bergabung dengan HYROX untuk bersenang-senang, untuk menguji kebugaran dan atletisme seseorang, atau sifat kompetitifnya, yang terbaik adalah mempersiapkan diri secara memadai dan tepat,” tambah Coach Gene. “Saya selalu percaya pada pepatah bahwa ‘kita tidak naik ke tingkat harapan kita, kita jatuh ke tingkat latihan kita.’ Ini berlaku untuk semua orang agar mereka dapat menikmati HYROX.”
“Perlombaan itu sendiri adalah tujuan yang baik, tetapi perjalanan untuk menjadi atlet hibrida adalah yang akan penting: membangun mesin yang kuat dan tahan lama melalui latihan kekuatan dan lari, berlatih dengan niat, mengembangkan strategi kecepatan dengan berfokus pada stasiun, berlatih melalui simulasi di bagian akhir latihan, dan tapering sebelum perlombaan.”
Lihat tips dan sorotan lainnya dari HYROX Masterclass VMAN Asia Tenggara di bawah ini:
Fotografi Kieran Punay
Terima kasih khusus P1oneer Athletics, Fit Fuel MNL, Coach Gene Santos, dan Dookie Ducay
