Thói quen hằng ngày có đang giết chết ham muốn tình dục của bạn?

Trong nhiều mối quan hệ lâu dài, sự sụt giảm ham muốn tình dục không diễn ra một cách đột ngột. Nó thường gây ra cảm giác bối rối. Một người đàn ông có thể vẫn yêu đối tác của mình, vẫn cảm thấy bị thu hút và vẫn thích được gần gũi. Nhưng đâu đó giữa những thời hạn công việc, những đêm thức khuya và thói quen hằng ngày, tình dục bắt đầu có cảm giác như được lập trình sẵn.

Nhiều người cho rằng đây chỉ là điều tất yếu xảy ra theo thời gian. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe và quan hệ cho biết các thói quen hằng ngày có thể định hình ham muốn tình dục nhiều hơn những gì mọi người nhận thấy.

Dưới đây là những lối sống phổ biến có thể đang làm giảm ham muốn mà mọi người không hề hay biết.

ĐỌC THÊM: Hướng dẫn dành cho quý ông để hâm nóng phòng ngủ

1. Không ngủ đủ giấc

Khi bạn liên tục mệt mỏi, mọi thứ đều trở nên khó khăn hơn, bao gồm cả sự thân mật. Giấc ngủ ảnh hưởng đến các hormone giúp điều chỉnh ham muốn tình dục. Nhưng ngay cả khi không xét đến hormone, sự kiệt sức đơn giản là làm giảm năng lượng và sự hứng thú đối với bất cứ điều gì đòi hỏi nỗ lực.

Nếu bạn đi ngủ muộn, thức dậy sớm hoặc lướt điện thoại trên giường mỗi đêm, cơ thể bạn có thể đang vận hành ở chế độ sinh tồn thay vì chế độ tận hưởng.

2. Sống trong trạng thái căng thẳng liên tục

Căng thẳng từ công việc, tiền bạc, áp lực gia đình hoặc chỉ là cuộc sống hiện đại có thể ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục. Khi cơ thể cảm thấy căng thẳng, nó tập trung vào việc giải quyết vấn đề và giữ sự tỉnh táo. Đó không phải là trạng thái mà ham muốn thường nảy sinh.

Nhiều người đã quen với việc bị căng thẳng mọi lúc, điều này khiến họ khó nhận ra mức độ ảnh hưởng của nó đến tâm trạng và sự thân mật.

3. Uống rượu bia nhiều hơn bạn nghĩ

Một chút đồ uống có cồn có thể giúp mọi người thư giãn. Nhưng việc uống rượu bia nặng thường xuyên có thể làm giảm khả năng thực hiện, năng lượng và phản ứng tình dục tổng thể. Một số người cảm thấy cởi mở hơn về mặt tinh thần với tình dục sau khi uống rượu, nhưng cơ thể họ lại không phản ứng theo cách tương tự.

Theo thời gian, việc lạm dụng rượu bia cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone và sức bền tổng thể.

4. Tập luyện quá sức mà không nghỉ ngơi

Tập thể dục thường tốt cho ham muốn. Nhưng tập luyện với cường độ cao mỗi ngày mà không đủ dinh dưỡng hoặc phục hồi có thể khiến cơ thể quá kiệt quệ. Khi cơ thể kiệt sức, nó tập trung vào việc sửa chữa và sinh tồn, chứ không phải duy trì nòi giống.

Nếu các buổi tập khiến bạn liên tục đau nhức, mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng, nó có thể ảnh hưởng đến nhiều thứ hơn là chỉ cơ bắp của bạn.

5. Dành quá nhiều thời gian cho màn hình và nội dung tình dục kỹ thuật số

Điện thoại, mạng xã hội và nội dung tình dục trực tuyến đều có thể ảnh hưởng đến sự chú ý và hưng phấn theo thời gian. Sự kích thích liên tục có thể khiến sự thân mật trong đời thực trở nên chậm chạp hoặc kém thú vị đối với một số người.

Ngay cả khi không xét đến nội dung tình dục, việc sử dụng điện thoại mọi lúc có thể làm giảm sự kết nối cảm xúc và sự gần gũi về thể xác trong các mối quan hệ.

Các chuyên gia cho biết ham muốn tình dục thường thay đổi chậm rãi chứ không phải qua đêm. Nó thường được định hình bởi các thói quen hằng ngày nhiều hơn mong đợi. Điều đáng khích lệ là những cải thiện nhỏ trong lối sống có thể tạo ra sự khác biệt thực sự. Ngủ ngon hơn, bớt căng thẳng, dinh dưỡng cân bằng và kết nối cảm xúc mạnh mẽ hơn thường giúp ham muốn quay trở lại một cách tự nhiên.

Đối với nhiều người, ham muốn tình dục đến từ việc tạo ra các điều kiện để khao khát có thể xuất hiện một cách tự nhiên.